Se le llama así a la parálisis del sueño, es una sensación extraña que ocurre mientras duermes. Se siente que alguien está encima de ti y no puedes moverte, tampoco hablar y respiras con dificultad.
Su duración suele ser corta, generalmente entre uno y tres minutos. Sin embargo, no existe ningún peligro para la vida, pues los músculos respiratorios siguen funcionando automáticamente.
Mayo Clinic asegura que “que se te suba el muerto” se caracteriza por una sensación de inmovilidad en el cuerpo, acompañada por dificultad para respirar y opresión en el pecho que, a su vez, provoca ansiedad y pánico en la persona que experimenta esa situación.
¿Por qué ocurre?
La parálisis del sueño aparece en la mayoría de las veces por exceso de estrés, cansancio, miedo o cambios de vida repentinos.
Si estás pasando por momentos difíciles y tienes preocupaciones, tu cuerpo se va a mantener en alerta aún cuando estés en reposo. Asimismo, los circuitos neuronales se mantienen sobreexcitados, provocando hasta pesadillas.
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¿Quieres saber qué hacer en ese momento tan incómodo?
1.- Reconocer los sintomas: parálisis total o parcial de los músculos especialmente brazos, piernas y torso, sensación de asfixia o de un gran peso sobre el pecho, alucinaciones visuales o auditivas como una pesadilla en la que con frecuencia las personas perciben una presencia no grata o una sombra.
2.- Concéntrate en el movimiento del cuerpo: intenta mover los dedos de tus pies, tus manos, o tu lengua. Luego concéntrate en tus ojos y en abrirlos y moverlos, esta facultad no debe verse afectada por la parálisis del sueño. Intenta moverlos de un lado a otro con rapidez para terminar de despertar.
3.- Concéntrate en tu respiración: sigue las sensaciones de tu respiración, no trates de manipularla, sólo obsérvala.
4.- Imagina que te mueves: visualiza cómo te mueves, imagina que puedes hacerlo sin esfuerzo. Esto también te ayudará con los sentimientos de miedo e impotencia.
Algunas recomendaciones:
Duerme de lado, ya que la mayoría de los ataques de parálisis
del sueño ocurren cuando las personas se duermen boca arriba,
comienza a hacer el hábito de tener un horario regular para dormir y
asegúrate de descanses lo suficiente, además toma medidas para controlar el estrés.
https://harmonia.la/mente/suenos/que_hacer_si_sientes_que_se_te_sube_el_muerto
https://tecreview.tec.mx/por-que-sientes-que-se-te-sube-el-muerto/
https://www.lasestrellas.tv/estilo-de-vida-1/por-que-sientes-que-se-te-sube-el-muerto-paralisis-sueno
http://peigarza.com.mx/2017/11/07/se-te-suba-muerto/
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